Un des points clés de ce programme est d’identifier et de déconstruire ces pensées et de tenter de voir les choses d’une manière différente, pour qu'elles ne représentent plus un frein à l'amélioration de votre sommeil.

Au cours du programme, une attention particulière sera portée à l’exploration de vos croyances et attitudes personnelles qui se sont développées pendant vos insomnies. En effet, ces pensées, souvent enracinées dans l’expérience de l’insomnie, peuvent exercer une influence significative sur la qualité de votre sommeil et contribuer à entretenir, voire à aggraver, les difficultés rencontrées.

Bien que ces croyances vous paraissent légitimes et fondées, elles s’avèrent fréquemment exagérées, voire contre-productives. Loin de vous apaiser, elles alimentent une forme d’anxiété de performance liée au sommeil, créant ainsi un cercle vicieux qui nuit davantage à votre repos. L’un des axes essentiels de ce programme consistera donc à identifier ces pensées automatiques, à les remettre en question et à les déconstruire.

À travers ce travail d’analyse et de prise de recul, vous serez progressivement amené(e) à adopter une perspective plus réaliste avec plus de lacher prise. L’objectif est que ces croyances ne constituent plus un obstacle à l’amélioration de votre sommeil, mais au contraire, qu’elles laissent place à des attitudes plus aidantes.