Pour en finir avec les insomnies
Des questionnements concernant votre sommeil ?
Vous êtes au bon endroit !
Formations continues en Thérapie Cognitivo-Comportementale de l'Insomnie ULB Bruxelles
Anna De Smet
Psychologue - Traitement des insomnies
Je suis psychologue spécialisée dans le traitement des insomnies. La Thérapie Cognitivo Comportementale de l’Insomnie (TCCI) est un programme qui a prouvé son efficacité de manière scientifique. Il repose sur l’idée de briser le cercle vicieux de l’insomnie sur le long terme en adaptant les comportements et pensées dysfonctionnels liés au sommeil, et ainsi réapprendre à dormir de manière satisfaisante. Il se traduit généralement par un accompagnement allant jusqu’à 8 séances selon les situations.
En travaillant ensemble lors de séances individuelles, nous identifions les obstacles qui perturbent votre sommeil et élaborons des stratégies personnalisées pour les surmonter.
Mon objectif est de vous accompagner tout au long du processus pour vous aider à reprendre le contrôle de votre sommeil et à améliorer votre qualité de vie de manière significative.
Comment je vous aide
Une solution pérenne sans médicaments.
Psychoéducation et somno-éducation
Je vous aide à comprendre quels sont les mécanismes du sommeil et quels sont les défis liés aux insomnies. Ensemble, nous construisons une base de connaissances solides afin de déconstruire les fausses croyances.
Comportements et habitudes
Cette approche se concentre sur l’adaptation des comportements et des habitudes liées au sommeil. Je vous aide à identifier et à modifier ces comportements afin de briser le cercle vicieux de l’insomnie, favorisant ainsi de meilleures habitudes de sommeil.
Gestion des pensées
Nous travaillerons sur la gestion des pensées dysfonctionnelles liées au sommeil. Je vous aiderai à contrer les attentes irréalistes, les croyances et les attitudes qui peuvent contribuer à maintenir les insomnies.
Hyperactivation mentale et physique
Je vous guide et vous fournit des outils pour vous défaire de votre anxiété face au sommeil, favorisant ainsi une détente mentale et physique, et permettant un sommeil récupérateur.
Instaurer un rituel de coucher
En fonction de vos besoins et préférences, nous mettrons en place un rituel de coucher qui permettra à votre cerveau de retrouver une régularité, de s’apaiser et de laisser place au sommeil.
Évaluation et suivi personnalisés
Chaque personne est confrontée à des obstacles différents. C’est pour cette raison que j’adapte mon approche en fonction des besoins individuels de chacun tout au long du traitement.
Les personnes que j'accompagne
Découvrez les témoignages des personnes qui ont sauté le pas.
Consultation en cabinet ou à distance
Le prix d'une consultation est de 60€. La consultation dure 45 minutes.
Vous avez le choix entre des consultations en cabinet ou en ligne, afin que vous puissiez bénéficier d’un accompagnement adapté à vos besoins et à votre mode de vie.
En cabinet, profitez d’un espace chaleureux propice à la détente et à l’échange, où vous vous sentirez accueilli et écouté.
Pour une praticité maximale, optez pour nos consultations en ligne et recevez un soutien professionnel depuis le confort de votre domicile, en toute confidentialité. Peu importe votre choix, notre priorité reste votre bien-être et votre.
Où me trouver ?
Réservez votre séance en quelques secondes.
Cabinet PsyCol Châtelain
Adresse : Ch. De Waterloo 486, 1050 Bruxelles
@ : ads.psysommeil@gmail.com
Cabinet :
Mardi : 8h à 14h
Vendredi : 15h à 20h
En ligne:
Mardi : 13h à 17h
Mercredi 15h à 18h
Vendredi : 9h à 12h
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